Самопомощь при тревоге: рабочая тетрадь

Самопомощь при тревоге: рабочая тетрадь

Тревога мешает вам жить?

Она контролирует вас?

Мешает действовать?

Создаёт ограничения?

Выматывает и лишает свободы?

 

Пусть ваша тревога начнёт работать на вас: станет источником информации и энергии, а не ограничением и обузой :)

 

Содержание:

Часть 1. Знакомство с тревогой

Часть 2. Меняем отношение

Часть 3. Адаптируемся

  • (Не)доверие к себе
  • Страх неизвестности
  • Установки
  • Травматичный опыт
  • (Не)продуктивность
  • Катастрофизация и фиксация на негативе
  • Избегание

Часть 4. Физиология тревоги

Схема «Механика тревоги»

Часть 5. Самопомощь в моменте

Схема «Алгоритм действий при тревоге»

Подводим итоги

    1 090,00 ₽Цена