Самопомощь при тревоге: рабочая тетрадь
Тревога мешает вам жить?
Она контролирует вас?
Мешает действовать?
Создаёт ограничения?
Выматывает и лишает свободы?
Пусть ваша тревога начнёт работать на вас: станет источником информации и энергии, а не ограничением и обузой :)
Содержание:
Часть 1. Знакомство с тревогой
Часть 2. Меняем отношение
Часть 3. Адаптируемся
- (Не)доверие к себе
- Страх неизвестности
- Установки
- Травматичный опыт
- (Не)продуктивность
- Катастрофизация и фиксация на негативе
- Избегание
Часть 4. Физиология тревоги
Схема «Механика тревоги»
Часть 5. Самопомощь в моменте
Схема «Алгоритм действий при тревоге»
Подводим итоги
1 090,00 ₽Цена