Самопомощь при тревоге: рабочая тетрадь

Тревога мешает вам жить?
Она контролирует вас?
Мешает действовать?
Создаёт ограничения?
Выматывает и лишает свободы?
 
Пусть ваша тревога начнёт работать на вас: станет источником информации и энергии, а не ограничением и обузой :)
 
Содержание:
Часть 1. Знакомство с тревогой
Часть 2. Меняем отношение
Часть 3. Адаптируемся
	
(Не)доверие к себе
	
Страх неизвестности
	
Установки
	
Травматичный опыт
	
(Не)продуктивность
	
Катастрофизация и фиксация на негативе
	
Избегание
Часть 4. Физиология тревоги
Схема «Механика тревоги»
Часть 5. Самопомощь в моменте
Схема «Алгоритм действий при тревоге»
Подводим итоги